Ventre gonfio – pancia come un palloncino. Cosa devo fare?

Hinchazón abdominalLa mattina che tutto è in ordine, il vostro stomaco è piatto. Ma un pasto del malato-montaggio o parecchie ore trascorse al lavoro e il vostro stomaco si trasforma in un palloncino. Suona familiare? In tal caso, essere sicuri di vedere i modi per superare questo problema.

Nonostante il fatto che gonfia la pancia è un argomento che è stato discusso sul blog molte volte, tratta ancora indietro come un boomerang. Nessuna meraviglia – la pancia come un palloncino che è davvero un grosso problema per un mucchio di uomini e donne. E che le cause non sono così facili da identificare e possono essere estremamente diversi-it ottiene un disturbo grave.

Stesso come una persona con problemi di stomaco ogni autunno e primavera (Evviva, condizioni per ulcere! Oh, potrei scrivere su questa elaborat) ben sapete. Che è perché oggi che ti sto dando alcuni modi per ridurre o eliminare completamente mastodontiche pancia. Questo non è sempre possibile, a seconda della causa – ma nella maggioranza dei casi i modi sotto grande.

Acqua + ortica + limitazione del sale.

Molto comune a causa di donne di addominale è l’accumulo di acqua nel corpo – soprattutto prima e durante il periodo mestruale o quando si utilizza la contraccezione (importante – se la contraccezione ha un sacco di effetti collaterali che si sentono, è 95% male selezionato. Qui il post sulla contraccezione: controllo delle nascite e essere in forma, miti sulla contraccezione). In questo caso è circa tre cose:

  • Se ritenete che questo può essere una build up di acqua – assicurarsi che l’appropriato… l’approvvigionamento di acqua. Limite di bere in questo caso il lavoro a scapito della. Così l’opposto: bere spesso e un sacco. Migliore sarà acqua ordinaria, può essere con l’aggiunta del limone.
  • In questo caso, il limite anche aggiungere sale-promuove l’arresto di acqua nel corpo
  • Si può provare a bere il tè con ortica tre volte al giorno. Il caffè che si ottiene in qualsiasi farmacia. Nota: l’ortica dovrebbe non bere, donne con problemi con strade rodnymi, problemi renali, cisti, non si applica quando si stanno prendendo il sangue, può anche abbassare la pressione sanguigna. Non utilizzare se prendiamo farmaci per regolare la pressione.

Semi di lino 3 volte al giorno. Aiuta non solo con mio stomaco, ma mal di stomaco

Linaza en salud intestinalCi sono due modi di semi di lino: noi li possiamo comprare in e macinare prima del consumo così che oltre all’azione sul ventre, volontà fornire noi con minerali e grassi sani. Tuttavia, se non hai una smerigliatrice, è possibile acquistare lino terra bassa percentuale di grassi, compreso il lavoro sul ventre. Su Internet è possibile trovare informazioni, che tali semi di lino non hanno alcun valore nutrizionale utile – ma questo non è vero.

Perche ‘? In questo caso, non bere seme per i suoi minerali, e per il quale le proprietà – grandi quantità di fibra e appiccicoso struttura che funziona perfettamente sul nostro sistema digerente. Nel caso di lino macinati, Let’s get noi non scremato in e può essere lunga nell’armadietto. Nota importante: lino seme molto appassionato di falene di cibo, così necessariamente dopo l’acquisto e portando dall’archivio, versarli nel vaso di vetro sigillato. Come preparare il seme di lino, rispettivamente, a lavorare sulla pancia?

Far bollire l’acqua. 1 cucchiaino di semi gettati nel boccale, versare una tazza di acqua 3/4, che è caldo, non bollente acqua (!) e subito dopo versa miscela vigorosamente per un minuto. Dovrebbe essere qualcosa come gelatina. Beviamo, preferibilmente in un momento. Semi di lino non ha alcun sapore, per i primi giorni è solo abituare la cremosità davvero deliziosa, ma fidati di me: il Consiglio può abituarsi, e i vantaggi sono notevoli. Importante: poiché il seme di lino contiene una grande quantità di fibra, dobbiamo ricordare il bere ok. 1,5 l di acqua al giorno. Con quantità troppo piccola di acqua e una grande quantità di fibra può causare stitichezza – e così, flatulenza per ingrandire!

Controllare il tuo intestino

Cercare di trovare i giusti probiotici e fare amicizia con. Una delle cause di l’addome può essere un problema con la microflora intestinale. Per questo motivo, la soluzione migliore è l’introduzione nella dieta di insilato-naturale probiotici per aiutare con poveri e dovrebbe migliorare la situazione. Inoltre, può aiutare i probiotici in compresse, ma tenete a mente che questi dovrebbero essere selezionati individualmente. È difficile consigliare qui ceppi specifici. Povero microflora è più comunemente causata da trattamento antibiotico, cattiva dieta, ma anche stress o fattori individuali.

Provare il tè alle erbe. Un’altra salvezza può essere tè alle erbe. Non agitare per un pulito Mint-a mio parere, possono irritare lo stomaco. Ma già il mix di menta e finocchio può funzionare. Ho recentemente acquistato un tè con la menta, anice, finocchio e cumino-funziona bene non solo il ventre gonfio, ma anche dolore.

Addome gonfio: non esiste una singola cura

Di il ventre la cosa più importante che puoi fare è osservare il tuo corpo. Vale la pena di tenere un registro di nutrizionali e osservare se ventre gonfio non compare a volte dopo prodotti specifici. Gonfiore può essere causato da frivola causa-troppo fast food, stress o bevande gassate, ma anche intollerante a qualche componente della dieta o malattia-Ecco perché lunga problemi si dovrebbe andare al medico e discutere il problema.

Un pasto truffato ha senso?

eccezioni nella dietaUna volta tanto, la foto di inondazione internet inserisce persone una quantità enorme di pizza, gelati o dolci e urlando di gioia: trucco giorno! Cosa sta succedendo in questo pasto di giorno e cheat per i cheat che truffato il pasto? Ognuno di noi deve e può fare? In realtà l’idea di una cintura e consentire a tutti un giorno a settimana è una buona idea? E come applicare il trucco giorno quando dimagrisce?

Che cosa è un pasto di trucco, trucco giorno?

Imbrogliare pasto è semplicemente “fregato”. Vuol dire un pasto sano o calorico, che normalmente a causa del fatto che ci sono in forma, non ci avrebbe consentito, ma su cui hai proprio oggi permettiamo. A sua volta, il “trucco giorno” è il giorno di tali pasti, che è una follia totale. Pasto di giorno e cheat cheat è quasi sempre pianificata in anticipo per un giorno particolare!

Da un lato, suona perfettamente: sei giorni è mantenere una dieta e il settimo si mangia, qualunque cosa avete voglia. La questione rimane: è certo che è buono?

Imbrogliare, il pasto argomenti per

“Derubati” o “ingannato il giorno” è sicuramente i suoi vantaggi. In primo luogo, aumentare le calorie per un giorno o un pasto genererà i livelli di leptina. La leptina è un ormone che si prende cura di-semplicemente mettere – il nostro regolamento di appetito. Deficit di leptina o insensibilità ad esso aumenta l’appetito e possono condurre all’obesità. Quando la perdita di peso solitamente i livelli di leptina sono bassi, quindi sollevandolo utilizzando “persone sono attirati in un pasto” può avere i suoi vantaggi. Quindi, in realtà non è nemmeno che era un “cibo proibito” e l’altro che il pasto aveva una grande dose di carboidrati.

Tale manovra eleva il livello di leptina e attiva il metabolismo, che a sua volta impedisce il ristagno di peso, consente di regolare la situazione ormonale, mentre si sta perdendo peso per qualche tempo e fornisce risultati migliori dei nostri sforzi. Vale la pena di aggiungere qui, tuttavia, che l’uso del giorno pasto o cheat cheat per aumentare i livelli di leptina ha senso solo quando siamo già da qualche tempo su un bilancio calorico negativo (dimagrimento, mangiamo meno) e cominciamo a perdere grasso corporeo. Nel caso quando non siamo su una perdita di grasso dieta, perdere grasso – il nostro livello di leptina è piuttosto bene e senza calorie conquistare su di esso piuttosto mealem non barare.

Pasto di trucco e trucco giorno presentano un altro vantaggio – l’aspetto psicologico. Lasciatevi ogni tanto qualcosa di “proibito” permette per una migliore aderenza alla dieta, perché non mi sento che qualcosa di noi ignora che qualcosa abbiamo bisogno di una dieta con. Pianificare l’utilizzo di questo giorno consente inoltre un controllo maggiore ed evitare il rimorso, perché il pasto è programmato in anticipo e non la nostra debolezza e tattiche.

Imbrogliare pasto – argomenti contro

spuntiniMa che non era così rosea, subito dire: cheat pasto non è necessario e il più comune è un tentativo di spiegare che, semplicemente nel mondo, abbiamo un forte desiderio di pizza, gelato o cioccolato.

Un forte argomento contro i pasti truffati è il fatto che spesso noi non controlliamo l’apporto calorico in questo cibo. E come un tale pasto oltre una decina di giorni non cambierà nulla, anche se altamente energetico, è trucco giorno, o ogni giorno fologowania, efficacemente può perdere una settimana di lavoro. Perche ‘? Ricordiamoci che il bilancio calorico di perdita di peso è il più importante. Se non avete allenamenti molto impegnativi e la nostra domanda di energia non è molto alta, il tutti i di giorno può causare il anche 5000 kcal o più, e questo a sua volta renderà i nostri primi azione andrà giù per lo scarico . Nota: non sto dicendo che un giorno fa-non è vero. Ma se esso è infatti dimagrante, un giorno che potremmo avere un po ‘ rompere piani – non, ma anche non perdere peso.

Inoltre, spesso le persone trattano cheat pasto/trucco giorno come una scusa… mangiano come maiali. Mangiano di tutto, un sacco, spesso sono prodotti altamente trasformati, scarsa qualità. Esso riduce il carico nostro stomaco e dell’intestino, causare problemi – dolore addominale, avvelenamento, problemi con quando.

Oltre-ingannato i pasti possono fare alla nostra vita un rapporto malsano con il cibo. Ricordiamoci che la psiche è importante quanto la nostra attività in palestra e in cucina. Di conseguenza, un sacco di gente in attesa per il pasto di imbrogliare, con rimorso, se tutta la settimana “cadere” qualcosa non pianificati di fuori di esso o prestare troppa attenzione alla dieta di controllo. Tale comportamento può portare a disturbi del comportamento alimentare.

E ancora un argomento: se la nostra “cheat pasto” è alcool e con la quantità, è tale un freak può perdere i nostri effetti di formazione – soprattutto prestazioni e costruire il muscolo massa.

Quanti fanno il pasto di imbrogliare? E vale la pena?

Se dovessimo decidere di implementare un pasto di cheat, ricorda un paio di cose:

  • Cheat pasto ha senso solo quando il resto dei giorni usiamo dieta e suo tenere su,
  • imbrogliare pasto che dovremmo usare non più di una volta ogni 6-7 giorni. La gamma ottimale è che 7-14 giorni.

Vale la pena? A mio parere dipende. Se avete già da tempo stiamo riducendo il nostro peso levato in piedi, ci piace attaccare alla vostra dieta una settimana-si può provare.

Quello che invece di imbrogliare pasto? Il mio approccio-raccomando

Mentre io non uso “barare pasto”. Invece, vi propongo che un approccio diverso alla nutrizione è più libera e intuitiva. Non siamo sempre in grado di predire strappato fuori pasto o pianificare di conseguenza, ci sono diverse situazioni nella vita, giusto? Così quando non si prevede di mangiare di più, e abbiamo mangiato e ci sentiamo rimorso. Questo è completamente inutile.

Molto meglio (credo) per preservare l’equilibrio tra prendersi cura della silhouette di una vita normalmente è il principio dell’80/20. Oltre l’80% del tempo di che mangiare in modo sano e come miglior come posso. 20% è tutto di questi casi, quando ho qualcosa di speciale, che qualcosa cade e così via. In questo modo, non abbiamo nessun rimorso perché la pasta alla nonna, perché all’inizio abbiamo mangiato sano. Non si rifiutano di uscire con gli amici, per esempio. tutta la settimana abbiamo mangiato bene, quindi una pizza ci farebbe non storti. E così via e così via. Questo approccio consente una vita normale e questa vita per godere, invece di spesa giorno in calorie calculator e attendere un giorno particolare per me su qualcosa.